四川快乐12

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來源︰發布日期︰2020-05-25 23:26:45
  本jiu)叮捍漢 杴停  nuan)還(huai)寒。雨水節氣過後,雖然(ran)huang)祿厴  橋級淇掌嶸備(bei)齷羋砬梗 嶁炎湃ren)們(men)“倒春寒”的存(cun)在。在這個時候,養(yang)生保健最關鍵(jian)的就(jiu)是保護(hu)好脾胃,注意春捂(wu)。
 
  可春捂(wu)不是多穿點衣(yi)lu)na)麼(me)簡單。弄不好,可能會捂(wu)的不huai)換蛘呶wu)過了。捂(wu)哪兒(er)、晾哪兒(er)、捂(wu)多少、捂(wu)多久?這都是你該mi) 獾氖露er)。
 
  一.春捂(wu)記住兩句話
 
  幾乎大(da)家都知(zhi)道春天要“春捂(wu)”,就(jiu)是不要著急換上輕(qing)薄的衣(yi)lu)  shi)麼(me)呢?很多人(ren)都有(you)經驗,做好了“春捂(wu)”,春天不容易感(gan)冒、夏天不容易鬧肚子。
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下(xia)厚”
  春季穿衣(yi)應以保暖(nuan)為重,一件一件地減。由(you)于人(ren)體下(xia)部的血(xue)液(ye)循環要比上部差,容易遭(zao)受風寒的na)窒  砸ldquo;上薄下(xia)厚”,即(ji)先減上衣(yi),後減下(xia)裝,鞋子也(ye)要穿得暖(nuan)和(he)一點。
 
  除(chu)穿衣(yi)保暖(nuan)外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭(zao)受風寒,出(chu)現頭痛(tong)、感(gan)冒、傷風。
 
  習慣(guan)“要風度不要溫度”的人(ren)們(men)尤(you)其要注意,過早地換穿裙裝,還(huai)不穿褲襪,關節炎與多種zhi)究ke)病(bing)都容易纏身。
 
  02  青少兒(er)護(hu)好“前心後背”
  面(mian)對春寒,不少家ye)?P暮 嶙帕liang),于是把小(xiao)孩里三層外三層地包裹著,常把寶寶裹出(chu)汗,捂(wu)出(chu)痱子和(he)其他(ta)皮膚問題。
 
  當人(ren)體的四肢暖(nuan)和(he)時,身子也(ye)就(jiu)是暖(nuan)和(he)的。家ye)?灰  擁氖紙攀橋nuan)和(he)的,就(jiu)可以了。
 
  最重要的是,護(hu)住孩子的na)靶暮蟊常 虼ci)最好給孩子做個“貼(tie)心”的小(xiao)棉坎肩兒(er),護(hu)心護(hu)背,既不會捂(wu)過了,孩子穿著也(ye)靈活。
 
  孩子春捂(wu)捂(wu)多少、捂(wu)多久,也(ye)要看個人(ren)的體質。讓寶寶多運動(dong),提高身體的抵抗力,才是王(wang)道。
 
  二.養(yang)護(hu)脾髒,增強體質
 
  脾胃為後天之本,氣血(xue)生化(hua)之源。脾胃功能健全(quan),則人(ren)體營養(yang)利用充(chong)分(fen),反(fan)之則營養(yang)缺乏(fa),體質shi)陸jiang)。所以增強體質,提高人(ren)體的抗病(bing)能力十分(fen)重要。
 
  01  省酸增甘,以養(yang)脾氣
  “春應肝而養(yang)生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就(jiu)要先清除(chu)漫長(chang)冬季積存(cun)在體內(na)的代謝廢物,飲(yin)食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的蔬(shu)菜水果(guo)通暢腸道。
 
  飲(yin)食要減少“酸味”食物,避免肝髒功能亢進(指(zhi)生理機(ji)能超過正常情(qing)況),多用“甘味”食物(如(ru)棗、山(shan)藥、大(da)米(mi)、小(xiao)米(mi)、薏米(mi)、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓bing) 踝擁deng))來增強ke)?腹δ塴/div>
 
  02  不要生氣,要淡定
  春養(yang)肝,要戒sheng) 4杭靖窩艨渮sheng),如(ru)果(guo)情(qing)緒過于急躁或者起(qi)伏過大(da),容易傷到脾髒。
 
  心na)楣諞鐘yu)會導致肝氣郁(yu)滯,使免疫(yi)力下(xia)降(jiang)。凡事多正面(mian)思維(wei),遇到令(ling)人(ren)生氣的事時,不妨默數三下(xia),平復心na)椋 碇zhi)對待。
 
  03  從(cong)輕(qing)量級運動(dong)開始
  春季陽氣生發,萬物生機(ji)勃勃,很多人(ren)認為到了春季,可以加大(da)運動(dong)量了。
 
  建議大(da)家可以從(cong)輕(qing)量級運動(dong)入手,不要操之過急,避免體內(na)能量消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出(chu)現發熱、上火等(deng)癥狀。
 
  可做些散步(bu)、打太極拳等(deng)較輕(qing)松的運動(dong),讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還(huai)可以外出(chu)踏(ta)青,有(you)利于身心放松。
(來源︰人(ren)民日報)

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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